Häufige Fragen
Bevor du fragst: die Antworten, die zählen.
Alles, was du vor einer Anfrage typischerweise wissen möchtest – zu Training, Coaching, App, Ernährung, Hormonen, Preisen und den Standorten. Findest du deine Frage nicht, melde dich einfach direkt.
Start & Kennenlernen
Was ist GoStrong überhaupt?
GoStrong verbindet persönliche Betreuung, Training, Coaching und Wissen. Je nach Ausgangslage begleiten wir dich intensiver oder unterstützen dich dabei, Schritt für Schritt selbstständiger zu werden – in Heimberg, Amsoldingen oder online.
Für wen ist GoStrong geeignet?
Für Frauen und Männer, die ihre Gesundheit, Kraft und Leistungsfähigkeit verbessern möchten – vom Wiedereinstieg nach einer Pause bis zu ambitionierten Zielen. Ohne typische Fitness-, Bodybuilding- oder Diätmentalität.
Muss ich bereits sportlich sein, um zu starten?
Nein. Dein aktueller Stand ist der Ausgangspunkt. Training, Betreuung und Tempo werden individuell an dich angepasst.
Ich weiss nicht, welches Angebot zu mir passt. Was soll ich tun?
Genau dafür gibt es das Kennenlerngespräch. Wir schauen gemeinsam auf deine Situation und klären, welcher nächste Schritt sinnvoll ist – du musst vorher nicht wissen, was du brauchst.
Ist das Kennenlerngespräch kostenlos und unverbindlich?
Ja. Das Gespräch dient dazu, deine Situation kennenzulernen und gemeinsam herauszufinden, ob und wie GoStrong dich unterstützen kann.
Training & Personal Training
Wie läuft der Einstieg ins Training ab?
Wir starten mit der Foundation-Phase: Wir lernen deine Ausgangslage, deine Ziele und deinen Körper kennen und legen die Basis für deinen individuellen Trainingsplan.
Bekomme ich einen individuellen Trainingsplan?
Ja. Im Personal Training und Coaching wird dein Plan individuell auf dich abgestimmt und laufend angepasst.
Muss ich dauerhaft mit einem Personal Trainer trainieren?
Nein. Unser Ziel ist, dass du mit der Zeit zunehmend selbstständig trainierst. Die persönliche Betreuung wird schrittweise reduziert, sobald du dafür bereit bist.
Kann ich bei GoStrong trainieren, wenn ich noch nie Krafttraining gemacht habe?
Ja. Wir passen Übungen, Belastung und Tempo an deinen Stand an – unabhängig davon, ob du Einsteigerin oder bereits erfahren bist.
Was unterscheidet GoStrong von einem klassischen Fitnessstudio?
Wir sehen Gesundheit als Ganzes: Training, Ernährung, Schlaf, Stress und weitere Faktoren hängen zusammen. Statt dich dauerhaft an einen Coach zu binden, begleiten wir dich Richtung Selbstständigkeit.
Schmerzen, Beschwerden & Wiedereinstieg
Kann ich mit Schmerzen oder körperlichen Einschränkungen starten?
Wir passen dein Training an deine aktuelle Situation an. Bestehende Beschwerden besprichst du im Kennenlerngespräch, damit wir sinnvoll planen können.
Was ist der Unterschied zwischen eurem Training und Physiotherapie?
Physiotherapie ist ein eigenständiges, separates Angebot mit eigener Website und wird nicht durch GoStrong-Coaches durchgeführt. Unser Training setzt auf Kraft, Bewegung und Aufbau – nicht auf medizinische Behandlung.
Wann sollte ich zuerst ärztlichen oder physiotherapeutischen Rat einholen?
Bei akuten oder unklaren Beschwerden empfehlen wir, das zuerst medizinisch abklären zu lassen. Im Kennenlerngespräch sagen wir dir offen, wenn ein anderer erster Schritt sinnvoller ist.
Gibt es in der App auch Programme für Schmerzen und Wiedereinstieg?
Ja, mit Schmerzfrei BASIC sowie weiteren Zielprogrammen zu Schmerz & Beschwerden. Diese ersetzen keine medizinische Diagnose oder individuelle physiotherapeutische Behandlung.
Coaching
Was ist bei GoStrong der Unterschied zwischen Personal Training und Coaching?
Personal Training findet direkt gemeinsam mit deinem Trainer statt. Coaching begleitet dich darüber hinaus umfassender – inklusive Ernährung, Check-ins und App – mit dem Ziel wachsender Selbstständigkeit.
Wie oft habe ich Kontakt mit meinem Coach?
Das passt sich deiner Phase an – zu Beginn intensiver, mit wachsender Sicherheit reduziert. Die genaue Taktung klären wir im Gespräch.
Wie werden meine Fortschritte überprüft?
Über regelmässige Check-ins, in denen dein Trainingsplan, deine Ernährung und dein Fortschritt gemeinsam angeschaut und angepasst werden.
Was passiert, wenn ich mein Ziel erreicht habe?
Betreuung muss bei uns nicht dauerhaft intensiver werden. Ziel ist, dass du das Gelernte selbstständig weiterführst – zum Beispiel im Membership/Open Gym.
Kann ich meinem Coach zwischen den Terminen Fragen stellen?
Ja, elektronisch bzw. telefonisch sind wir dir innert 24 Stunden erreichbar, ausser am Wochenende.
Online-Coaching
Was kann online betreut werden – und wann ist eine Betreuung vor Ort sinnvoller?
Trainingsplanung, Ernährungs- und Hormoncoaching sowie Check-ins funktionieren gut online. Willst du zusätzlich im Open Gym vor Ort trainieren, ist das nach abgeschlossener Foundation-Phase möglich.
Wie funktioniert Online-Coaching konkret?
Du bekommst deinen Plan und deine Übungen über die GoStrong App, dokumentierst dein Training und stehst über Check-ins mit deinem Coach in Kontakt.
Welche Rolle spielt die GoStrong App beim Online-Coaching?
Sie ist die zentrale Plattform: Trainingsplan, Übungsvideos, Ernährungstracking und Academy-Inhalte laufen dort zusammen.
Kann ich zwischen Online- und Vor-Ort-Betreuung wechseln?
Sprich das im Kennenlerngespräch oder mit deinem Coach an – wir schauen, was für deine aktuelle Situation sinnvoll ist.
GoStrong App & Academy
Was kann ich mit der GoStrong App machen?
Trainingspläne folgen, Übungen nachsehen, dein Essen tracken, auf die Academy und die Hormon-Datenbank zugreifen – auch ohne persönliche Betreuung.
Muss ich Coaching-Kunde sein, um die App zu nutzen?
Nein. Die App kann eigenständig genutzt werden – für Training, Ernährung oder Hormonwissen. Nur das Training im Open Gym vor Ort setzt eine abgeschlossene Foundation-Phase voraus.
Welche Trainingsprogramme gibt es in der App?
Fortlaufende Main-Programme in 4-Wochen-Blöcken (StrongFORM, StrongPOWER, StrongAGE, Schmerzfrei BASIC) sowie zeitlich definierte Zielprogramme, z. B. zu Schmerzen, MTT/Physio, Laufen, Muskelaufbau, Home-Training oder Training ohne Equipment.
Kann ich auch zuhause oder ohne Equipment trainieren?
Ja, viele Programme sind für zuhause oder ganz ohne Geräte ausgelegt.
Wie funktioniert das Essen-Tracking in der App?
Per KI-Fotoerkennung oder Barcode-Scanner, ergänzt durch eine Rezeptdatenbank mit über 450 Rezepten und E-Books mit Rezeptplänen.
Was ist die GoStrong Academy?
Kursartig aufgebautes Wissen mit Videos, Skripten und E-Books zu Training, Ernährung und Gesundheit – wie eine kleine Ausbildung zu dem Thema, das für dich gerade am meisten bewirkt.
Ernährung
Muss ich Kalorien zählen, um an meiner Ernährung zu arbeiten?
Nein, das Tracking in der App per Foto oder Barcode nimmt dir das Rechnen ab. Wie detailliert du trackst, klären wir individuell.
Kann ich meine Ernährung verbessern, ohne bei GoStrong zu trainieren?
Ja. Ernährungsberatung kann unabhängig vom Training gebucht werden, mit oder ohne begleitetes Trainingsprogramm.
Bekomme ich einen Ernährungsplan?
Nach der Foundation-Phase legen wir gemeinsam eine Strategie für Ernährung und, falls sinnvoll, Supplemente fest – abgestimmt auf deine Auswertung und deine Ziele.
Berücksichtigt ihr meinen Alltag und Restaurantbesuche?
Ja, die Strategie wird auf deine reale Lebenssituation abgestimmt, nicht auf ein starres Schema.
Hormone & Frauen-/Männergesundheit
Für wen ist Hormoncoaching geeignet?
Für alle, die spüren oder wissen, dass hormonelle Faktoren ihre Gesundheit, Energie oder Leistungsfähigkeit beeinflussen, und das gezielt angehen möchten.
Wie läuft der Start beim Hormoncoaching ab?
Wie beim regulären Coaching startest du mit einer Foundation-Phase – mit stärkerem Fokus auf Falten- und Umfangmessungen sowie einer vertieften Strategiefestlegung für Ernährung, Supplemente und die Auswertung deines Fragebogens.
Bietet die App auch Wissen zu Hormonthemen?
Ja, über die Hormon-Datenbank mit kursartig aufgebauten Inhalten, zum Beispiel zu Themen wie Östrogendominanz oder Progesteronmangel – laufend erweitert.
Ersetzt Hormoncoaching eine ärztliche Behandlung?
Nein. Wir arbeiten an Training, Ernährung und Lebensstil-Faktoren – für medizinische Abklärungen zieh bitte deine Ärztin oder deinen Arzt hinzu.
Physiotherapie & Massage
Bietet GoStrong Physiotherapie an?
Physiotherapie ist ein eigenständiges, separates Angebot mit eigener Website und nicht Teil des GoStrong-Coachings. Details dazu findest du direkt dort.
Was ist mit medizinischer Massage?
Auch das ist ein eigenständiges Angebot, das wir dir gerne extern verlinken.
Kann ich Physiotherapie oder Massage unabhängig von Coaching oder Training nutzen?
Ja, beide Angebote sind eigenständig buchbar und nicht an ein GoStrong-Coaching gebunden.
Preise & Ablauf
Was kostet das Coaching bei GoStrong?
Coaching startet ab CHF 249.–/Monat. Möchtest du zusätzlich im Open Gym vor Ort trainieren, kommt ein Aufpreis nach Absprache dazu.
Was kostet die App bzw. das Membership?
Die App-Membership startet ab CHF 39.–/Monat, für Amsoldingen und Heimberg. Willst du zusätzlich im Open Gym trainieren, gilt auch hier ein Aufpreis nach Absprache.
Was kostet Ernährungs- oder Hormoncoaching?
CHF 150.–/Monat ohne Training oder mit einem Standard-Trainingsprogramm, CHF 250.–/Monat, wenn dein Training zusätzlich individuell begleitet wird.
Warum gibt es unterschiedliche Preise bzw. Betreuungsmodelle?
Weil dein Bedarf unterschiedlich sein kann – von reiner App-Nutzung bis zu individuell begleitetem Training. Den passenden Rahmen legen wir im Kennenlerngespräch gemeinsam fest.
Wird Personal Training von der Krankenkasse unterstützt?
Raphael Lüthi ist QualiCert-zertifiziert. Viele Schweizer Zusatzversicherungen beteiligen sich deshalb an den Trainingskosten. Ob und in welcher Höhe deine Versicherung einen Beitrag leistet, klärst du am besten direkt mit deiner Krankenkasse.
Standorte & Open Gym
Wo kann ich bei GoStrong trainieren?
In Heimberg, in Amsoldingen oder online – schweizweit über die App und das Coaching.
Was ist der Unterschied zwischen Heimberg und Amsoldingen?
Heimberg ist unser grösserer Standort mit 280 m² und Platz für bis zu 5 Personen gleichzeitig. Amsoldingen ist mit 60 m² kompakter und für maximal 1 Person gleichzeitig ausgelegt – sehr persönlich und ohne Ablenkung.
Kann ich selbstständig bei GoStrong im Open Gym trainieren?
Ja, sobald du die Foundation-Phase im Coaching abgeschlossen hast und bereit bist, selbstständig zu trainieren.
Muss ich für das Open Gym Zeiten reservieren?
Details zur Organisation vor Ort klären wir persönlich mit dir – melde dich dazu am besten über das Kennenlerngespräch.
Kann ich die App nutzen, ohne bei euch vor Ort zu trainieren?
Ja. Für Training zuhause, im eigenen Gym oder für Ernährungs- und Hormonthemen brauchst du keinen Zugang zum Studio.
Buchung & Organisatorisches
Wie starte ich bei GoStrong?
Am einfachsten über das kostenlose Kennenlerngespräch – dort klären wir, wo du stehst und was zu dir passt.
Welchen Termin soll ich buchen, wenn ich unsicher bin?
Genau dann ist das Kennenlerngespräch der richtige erste Schritt – du musst vorher nicht wissen, welches Angebot du brauchst.
Wie erreiche ich euch, wenn ich Fragen habe?
Telefonisch oder per Mail sind wir dir innert 24 Stunden erreichbar, ausser am Wochenende. Die Kontaktdaten findest du im Footer und auf der Kontaktseite.
Wie schnell kann ich starten?
Das hängt von freien Terminen ab – am schnellsten klärst du das direkt im Kennenlerngespräch.
Noch nicht sicher, was zu dir passt?
Du musst vor dem ersten Gespräch nicht wissen, welches Angebot du brauchst. Erzähl uns, wo du gerade stehst und was du verändern möchtest. Gemeinsam klären wir den sinnvollsten nächsten Schritt.
Kennenlerngespräch anfragen